ȨÀ¸·Î HOME  |  LOGIN  |  JOIN  |  ADD FAVORITE  |  ÂÊÁö
ºÎ»ê¿ÀÇ Å×»ç¸ð µ¿¿µ»ó È­º¸ µ¿¿µ»ó&ÀÚ·á½Ç µ¿È£ÀÎŬ·´ °Ô½ÃÆÇ Å×»ç¸ðÀ¥
µ¿¿µ»ó&ÀÚ·á½Ç
MOVIE & DATA
¤ýµ¿¿µ»ó
·¹½¼µ¿¿µ»ó1
·¹½¼µ¿¿µ»ó2
°æ±âµ¿¿µ»ó1
°æ±âµ¿¿µ»ó2

¤ý»ç¶û¹æµ¿¿µ»ó
樨毢1
樨毢2
µ¿¿µ»ó3(ºÐ·ùº°)

¤ýÀÚ·á½Ç
À̷аú½ÇÀü&Ä®·³
Å״ϽºÀÚ·á½Ç

¤ý¼±¼ö»çÁø
±¹³»¼±¼ö»çÁø
±¹¿Ü¼±¼ö»çÁø

 
ÀÌ·Ð °ú ½ÇÀü / Ä®·³

£ªÈ¸¿øµéÀÇ Âü¿©¸¦ À§ÇÑ °Ô½ÃÆÇÀÔ´Ï´Ù
£ªÅ״Ͻº¿¡ °üÇÑ ±â¼ú, ½ÇÀü ÀÌ·Ð µîÀÇ ·¹½¼ÀڷḦ ¿Ã·ÁÁֽʽÿÀ.
£ª°Ô½ÃÆÇÀÇ ¼º°Ý¿¡ ÀûÀýÄ¡ ¾Ê´Â ±ÛÀº »çÀü Å뺸¾øÀÌ »èÁ¦µË´Ï´Ù.

Shadow swing.. Æ÷-¹é Å©·Î½º-´Ù¿îµå¶óÀÎ °í³É

shadow swingÀ» ÇØ º¸½Ç ºÐµéµµ ÀÖÀ¸½Ç °Í °°¾Æ¼­,
¸Þ´º¾ó ½ÄÀ¸·Î ¸¸µé¾îº¸¾Ò½À´Ï´Ù.


Àå¼Ò´Â Çб³¿îµ¿Àå Áö¸éÀÌ ÈëÀ̶ó ÁÁ½À´Ï´Ù.

´ãÀå¿¡¼­ ´ë·« 10~11m µÇ´Â ÁöÁ¡¿¡ À§Ä¡ÇÕ´Ï´Ù.

Æ÷-¹é Å©·Î½º-´Ù¿îµå¶óÀθ¦ Çϱâ´Â ÇÏÁö¸¸,
óÀ½ ÇØ º¸½Ã¸é, ÁÂ¿ì »çÀ̵å±îÁö ¿òÁ÷À̸鼭 ÇÏ°Ô µÇ¸é,
Dz¿öÅ© ¸®µëÀÌ »ó´çÈ÷ ¾î·Æ½À´Ï´Ù.

óÀ½¿¡´Â Á¿ì Dz¿öÅ© ¸®µëÀ» Ÿ´Â ´À³¦À» ¾Æ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϱ⿡,
Áß¾ÓÀÇ ÀÚ¸®¿¡¼­ Æ÷ÇÚµå´Â ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î 1mÀ§Ä¡·Î °øÀÌ ¿Â´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í, ¹éÇÚµå´Â ¿ÞÂÊÀ¸·Î 1mÀ§Ä¡·Î °øÀÌ ¿Â´Ù°í »ý°¢À» ÇÕ´Ï´Ù.
(¿ì¼±Àº Å©·Î½º, ´Ù¿îµå¶óÀÎ, Æ÷ÇÚµå, ¹éÇڵ带 ¿¬ÀÌÀº Çϸ鼭 ¸®µë ÀÍÈ÷±â°¡ ¸ñÇ¥~)

ÀÌÁ¦ Dz¿öÅ©¸¦ Çϸ鼭 ÁÂ¿ì ½ºÆ®·ÎÅ©¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áغñ´Â µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

ÇÏÁö¸¸, ÇØ º¸½Ã¸é ÇÑ °¡Áö ¾Æ½¬¿î °ÍÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
µµ´ëü °øÀÌ ¾øÀÌ ÀÚ¸± Àâ°í, ½ºÀ®À» ÇÏ´Â °ÍÀ̶ó ¾à°£ Ç㹫ÇÑ ´À³¦ÀÌ µì´Ï´Ù.
(³ªÁß¿¡´Â ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁý´Ï´Ù.)

ÀÌ°ÍÀº ÀÌ·¸°Ô ÇØ°áÀ» ÇÏ¸é µË´Ï´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·ÎÅ©ÀÇ Æȷοìµå·Î°¡ ³¡³¯ Âë¿¡ °øÀº ³×Æ®À§¸¦ Áö³ª°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶Ç, Å©·Î½º¿Àºê½ºÅÜÀ» ÇÏ°í³ª¼­ ½ºÇø´½ºÅÜÀ» ÇÏ´Â ÁöÁ¡¿¡ »ó´ë´Â ÀÓÆÑÆ®¸¦ ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ ´À³¦À» °¡Áö°í shadow swingÀ» Çϸé, °øÀÇ À§Ä¡¸¦ ¾Ë±â¿¡ ±× À§Ä¡·Î ½Ã¼±À» º¸¸é¼­ ÇÏ¸é ¾à°£ ´ú Ç㹫ÇØ Áö°í, °è¼Ó ÇÏ´õ¶óµµ ÁýÁß·ÂÀ» °¡Áö°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

óÀ½¿¡´Â ¸®µëÀ» ÀÍÈ÷´Â °ÍÀÌ ¿ì¼±ÀÔ´Ï´Ù.
ÇØ º¸½Ã¸é ¾Æ½Ã°ÚÁö¸¸, ¸®µëÀ» Ÿ¸é¼­ ÇϱⰡ ¾î·Æ½À´Ï´Ù.

¸®µëÀ» Ÿ´Â Dz¿öÅ©°¡ ÀåÂøÀÌ µÇ¸é,
±× ´ÙÀ½ºÎÅÍ Á¿ì Dz¿öÅ© ÆøÀ» 2, 3m·Î ³ÐÇô¼­ ÇÏ¸é µË´Ï´Ù.


p. s.

1
shadow swing ¿¬½ÀÀº °øÀ» º¸¸é¼­ ÇÏ´À³Ä ¾Æ´Ï³Ä(¸¶À½¼ÓÀÌÁö¸¸)°¡ Æ÷ÀÎÆ®ÀÔ´Ï´Ù.
°øÀÌ º¸ÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸é, ÁýÁß·ÂÀÌ ÇöÀúÈ÷ ¶³¾îÁý´Ï´Ù.
(½Ã¼±Ã³¸®
.......Æȷοìµå·Î½Ã ³×Æ®À§, Å©·Î½º¿ÀºêÈÄ ½ºÇø´½ºÅÜÁß¿¡ »ó´ë°¡ ÀÓÆÑÆ®¶ó´Â °ÍÀ» ÂüÁ¶
.......Æȷοìµå·ÎÈÄ ´ãÀåÀÇ º®Âë¿¡ °øÀÌ ÀÖÀ¸´Ï, ±× °÷À» º¸¸é µÊ.)

2
Å״Ͻº¸¦ ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ³ªÁö ¾Ê´Â´Ù ÇÏ´õ¶óµµ,
¾Æħ Àú³áÁß¿¡ ½Ã°£ÀÌ ³ª½Ç ¶§ 30ºÐ¸¸ Çϸé,
Æò»ó½Ã ü·ÂÀ¯Áö¿¡ µµ¿ò.

3
Dz¿öÅ© ¿¬½ÀÀ» µû·Î ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µË´Ï´Ù.
ÀÌ ÀÚü°¡ ½ºÆ®·ÎÅ© ¿¬½ÀÀÌ ¾Æ´Ñ, Dz¿öÅ© ¿¬½ÀÀÔ´Ï´Ù.

4
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ µÎ¹øÀº ÆÄÆ®³Ê¿Í ÀÌ ¿¬½Àµå¸±À» ½ÇÁ¦·Î ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¹°·Ð ÁÖ 3ȸÀÌ»ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù.

5
Æ÷ÇÚµå-¹éÇÚµå ½ºÀ®À» ÇÒ ¶§µµ ³ª¸§ ±âÁØÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Àú´Â Æ÷Çڵ忡¼­´Â ÆȲÞÄ¡¸®µå(³ªÁß ÇÏü·Î ÆȲÞÄ¡ Æï)¸¦ Áß¿ä½Ã Çϱ⿡ ÀÌ°ÍÀÌ µÇ¸é¼­ ½ºÀ®ÀÌ µÇ´ÂÁö¸¦ ½ºÀ®Çϸ鼭 üũ¸¦ ÇÕ´Ï´Ù.
¹éÇÚµåÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¶óÄϼ¼¿ì±â(¿À¸¥Âʾî±ú ȸÀüÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î µÊ)°¡ Á¦´ë·Î µÇ´ÂÁö¸¦ üũÇÕ´Ï´Ù.

Àڱ⠳ª¸§ÀÇ ±âÁØÀÌ ¾øÀÌ ¿¬½ÀÇϸé,
Dz¿öÅ© ¸®µë¸¸ Àͼ÷ÇØÁö°í, ½ºÀ®°ú´Â µû·Î±¹¹ä? ¿¬½ÀÀÌ µË´Ï´Ù.
(½ºÀ®½Ã¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº µÇ¾î¾ß, ½ÇÁ¦ °øÀ» Ä¥ ¶§ ÀÌÁú°¨ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
µû·Î±¹¹ä ¿¬½ÀÀº ÀÌÁ¦ ±×¸¸~~~)

6
¾Æ·¡¿¡¼­ Á¦½ÃÇÏ´Â ÇÑ Áֱ⸦
ÇѹøÀ¸·Î ³¡³»Áö ¸»°í, 3~5ȸ´Â ¿¬¼ÓÇؼ­ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ÁÁ½À´Ï´Ù.
(¸®µëÀ» ¸ö¿¡ ÀåÂøÀÌ ¸ñÇ¥)

Àá½Ã ½¬¾ú´Ù°¡, ´Ù½Ã 3~5ȸ¸¦ ÇÏ´Â ½ÄÀ¸·Î ¿¬½ÀÇÏ¸é µË´Ï´Ù.

7
Æȷεå¿ì·Î½Ã¿¡ ¹«¸­ÀÌ ±¸ºÎ·ÁÁø´Ù°í Çϴµ¥,
±× ÀÌÀ¯´Â ¹æÇâÀüȯ½Ã¿¡ »óü¸¦ ´ú Èçµé¸®°Ô Çؼ­,
¹ë·±½º¸¦ À¯ÁöÇÑ Ã¤·Î ¸®µëÀ» Ÿ±â À§Çؼ­ÀÔ´Ï´Ù.
»óü°¡ ¸¹ÀÌ Èçµé¸®¸é ¸®µëÀ» Ÿ±â°¡ ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
recovery step½Ã¿¡µµ ¹«¸­À» ±¸ºÎ¸° »óÅ·Π¿òÁ÷ÀÌ¸é ¹ë·±½º¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

8
½ºÇø´½ºÅܽÿ¡ »ó´ë°¡ ÀÓÆÑÆ®ÇÏ´Â Á¡¿¡ ÃÐÁ¡À» ¸ÂÃß´Â ½À°ü~
ÀÓÆÑÆ®ÈÄ °øÀº ¾à°£ ¶°¼­ ¿É´Ï´Ù.
(°íÁ¤ÈÄ ±× »çÀÌ°¢À¸·Î ½Ã¼± ¿òÁ÷ÀÏ·Á°í Çϸé, °øÀÌ Àß º¸ÀÔ´Ï´Ù.)

9
¾îÂ¸é, À¯Ä¡ÇÑ Àå³­ °°±âµµ Çѵ¥,
²ÙÁØÈ÷ ÇÏ½Ã¸é º¸´äÀÌ ÀÖÀ¸½Ç °Ì´Ï´Ù ^^


*****************

¿¬½Àµå¸± ¼ø¼­

Æ÷ÇÚµå µå¶óÀ̺ê(Å©·Î½º)
Æ÷ÇÚµå ž½ºÇÉ(Å©·Î½º)
Æ÷ÇÚµå ´Ù¿îµå¶óÀÎ
»ó´ë¹æÀº ¹éÇÚµå Å©·Î½º
¹éž½ºÇÉ(Å©·Î½º)
¹é½½¶óÀ̽º(Å©·Î½º)
¹éÇÚµå´Ù¿îµå¶óÀÎ

ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é Çѹø ¼øȯÇÑ °ÍÀÌ µË´Ï´Ù.
ÀÌ ¹æ½ÄÀ¸·Î °è¼Ó ·¤¸®°¡ µÇ¸é µË´Ï´Ù.

ÆÄÀÏ :
Á¶È¸ : 4009
ÀÛ¼º : 2007³â 12¿ù 25ÀÏ 18:54:47
¼öÁ¤ »èÁ¦ ´ä±Û¾²±â
´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.

Àüü ÀÚ·á¼ö : 1026 °Ç
  °øÁö 2012ºÎ»ê¿ÀÇ ȫº¸µ¿¿µ»ó[0] Å×»ç¸ð - 26529  
  °øÁö ¡Úȸ¿øÁ¤º¸¼öÁ¤(·Î±×ÀÎ) ¾È³»!¡Ú -Çʵ¶-[0] ¿î¿µÀÚ - 28030  
  726 (***) º£À̽º¶óÀÎ ¹Ù·Î ¾Õ¿¡¼­ Dz¿öÅ© ¿¬½Àµå¸±.. toework ¸®µë ¸¸µé±â [3]   °í³É 2007-12-28 4101  
  725 4.0ÀÇ ±Ù°£Àº '¸®µë°¨ Àִ Dz¿öÅ©'?? [3]   °í³É 2007-12-27 3496  
  724 ¹ß¸®(¹é½½¶óÀ̽º)½Ã °øÀÌ ¶ß´Â ÀÌÀ¯.. ÀÓÆÑÆ®½Ã¿¡ ÁÖÀúÇÏ´Â µ¿ÀÛ¶§¹®   °í³É 2007-12-26 5567  
  723 (°íºñ~) ½ºÆ®·ÎÅ©»çÀÌ¿¡ Dz¿öÅ© ÇÏ´Â ¸î °¡Áö ¹æ½Ä [1]   °í³É 2007-12-25 3945  
¢º 722 fffhjdfsd.JPG Shadow swing.. Æ÷-¹é Å©·Î½º-´Ù¿îµå¶óÀÎ   °í³É 2007-12-25 4009  
  721 ¹«¸­ÀÌ ÆìÁöÁö ¾Ê´Â ÀåÄ¡.. [1]   °í³É 2007-12-26 3174  
  720 ¸®µë°ú ·¤¸®½ºÇÇµå   youco 2007-12-25 2935  
  719 °æ±âÁß º£À̽º¶óÀο¡¼­ ÀÏ°üµÈ ·¤¸®¸¦ À§ÇØ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¹«¾ùÀΰ¡? .. Dz¿öÅ©´Â only ¿¬½Àµå¸±   °í³É 2007-12-24 3035  
  718 °øÀÇ ¹æÇâ.. ¶óÄϸ鿡 '´«'ÀÌ ÀÖ´Ù°í »ý°¢ [1]   °í³É 2007-12-24 3546  
  717 ¹ß¸®¸¦ À§ÇÑ ¸î °¡Áö ¿¬½Àµå¸±.. Á¾·ù¸¸ [1]   °í³É 2007-12-24 4740  
  716 ½º¸Å½Ì¿¡ ´ëÇØ Àß Á¤¸®µÈ »çÀÌÆ® [1]   °í³É 2007-12-24 4730  
  715 º¼²¨¸®°¡ ¸¹Àº ÇÑ ¿Ü±¹ÄÚÄ¡ÀÇ ºí·Î±× [1]   °í³É 2007-12-24 3141  
  714 ´Ü¼øÇÏÁö¸¸ È¿°úÀûÀÎ ´Ü½ÄÀü·«.. °è¼Ó Á¿ì·Î [1]   °í³É 2007-12-23 2988  
  713 Á¶±Ý¾¿ ¹ø¿ªÇÏ°Ú½À´Ï´Ù ^^.. ³»¿ë Ùí [1]   °í³É 2007-12-23 2454  
  712 The Volley-Lob   °í³É 2007-12-23 9234  
  711 ±ÝÁöµÈ ¼¦? [2]   °í³É 2007-12-23 3387  
  710 Split Step Your Way to Net.. ¹æÇâÀüȯÀ» À§Çؼ­ ÇÏ´Â ´À³¦À¸·Î   °í³É 2007-12-23 2731  
  709 Volley - An Offensive Shot? .. ¹ß¸®½Ã´Â ÁÖÀúÇÏ´Â µ¿ÀÛÀÌ ¼¯ÀÌ¸é ¾ÈµÊ   °í³É 2007-12-23 2966  
  708 °øÀÌ ¸öÀÇ Áß¾ÓÀ¸·Î ³¯¶ó¿Â´Ù¸é   °í³É 2007-12-24 3384  
  707 5 Different Overheads   °í³É 2007-12-23 2736  


[prev][11][12][13][14][15][16][17][18][19][20][next]
±Û¾²±â À̸§ Á¦¸ñ ³»¿ë ¸ñ·ÏÀ¸·Î