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이론 과 실전 / 칼럼
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| (***) 베이스라인 바로 앞에서 풋워크 연습드릴.. toework 리듬 만들기 |
고냥 |
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[서비스박스내에서 풋워크 연습드릴]
서비스박스내에서 크로스-다운드라인을 치는 연습드릴입니다.
주목적은 랠리가 아닌, '리듬감 있는 풋워크'와 '자릴 잡기'입니다.
어느 정도 익숙해지고나서
둘다 역크로스로 리턴.. 인사이드-아웃 포핸드-백핸드로 대체.
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이것을 하다가 어느 정도 익숙해 지면,
베이스라인 바로 앞에서 하시면 됩니다.
이 때에서 여전히 상대와의 거리가 짧기때문에 완전한 스윙을 할 순 없습니다.
이 때에도 스트로크 연습보다는 풋워크 연습입니다.
스윙속도를 약간 느리게 해야 하므로, 타점을 앞에 잡고 쳐야 공의 컨트롤이 쉽습니다.
이 연습의 핵심은 자릴 잡고 스윙을 하고, 다시 중앙으로 복귀입니다.
이것을 계속하시면, 풋워크의 리듬이 몸-다리에 장착이 됩니다.
잔발연습에 이만한 연습은 아마 없을 듯.
위 연습으로 리듬이 장착이 되었다면,
이제 베이스라인 뒤에 서서, 제대로 된 스트로크-풋워크를 동시에 연습하시면 됩니다.
제 생각에는 이 마지막 연습드릴에 능숙해지면,
동호인수준의 스트로크에서는 더 연습하실 것이 없을 겁니다.
그 다음부턴
테니스코트에 가면,
이 연습을 10~15분정도 연습을 하고나서, 경기를 하는 습관만 붙이면 됩니다.
(이 연습은 풋워크 연습이 되므로, 따로 풋워크 연습을 하지 않아도 됩니다.)
All right then, here's a different footwork drill for you. It's challenging and fun and it's tennis-specific and you can develop racket skills at the same time. What you do is you find someone to practise with, you go on court and rally using just the service boxes. One of you hits crosscourt and the other hits down the line. Change over after a few minutes. Once you've got the hang of it and you're managing to keep the rallies going fairly easily, try doing the same but using inside-out shots, i.e. run outside the line of the ball and play forehands on your backhand wing and backhands on your forehand wing.
When you're really, really good at it, have a go at doing the same on the full-size court. |
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파일 :
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조회 : 4108 |
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작성 : 2007년 12월 28일 22:03:56 |
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