몸에 생기를 불어 넣고 에너지를 모으는 호흡법 공24공 몸에 생기를 불어 넣고 에너지를 모으는 호흡법 - 입을 편안히 다물고 코로 되도록 빨리 숨을 쉰다. 좀 소란스러운 호흡법. 들이쉬는 시간과 내쉬는 시간을 같게 한다. - 1초에 들이쉬고 내쉬고를 3번 반복할 정도로 빨리 숨을 쉰다. 3번 반복 후 다시 정상 호흡으로 돌아가고, 다시 3번 반복. - 처음 할 때는 이 호흡법을 15초 이상 해서는 안된다. 몸과 마음을 편안히 하는 호흡법 - 입으로 "후우" 소리를 내면서 숨을 완전히 내쉰다. - 입을 다물고 코로 천천히 숨을 끝까지 들이킨다. 속으로 넷을 셀 때까지. - 그 상태에서 숨을 참고 속으로 일곱을 센다. - 다시 "후우" 끝까지 숨을 내쉰다. 속으로 여덟을 셀 때까지. - 3번 더 반복한다. 총 4번이 한번의 사이클. 파일 : 조회 : 1009 작성 : 2008년 10월 15일 13:44:00

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