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포핸드원리,,기본 숙지사항 리터엉박사

“몸이 swing을 하는 것이고 손은 racquet을 ball에 연결시키기 위해 시도하는 것이다.”


이 느낌을 얻는 가장 쉬운 방법은 큰 ball을 파트너와 함께 앞뒤로 굴리는 것이다.

ball을 굴리기 위해, ball 뒤에 서고 손은 몸 앞에서 ball에 위치시킨다.


ball에 접근하는 것처럼 무릎을 굽히고 ball이 손으로 오도록 한다.

다리는 엉덩이를 전방으로 밀기 위하여 약간 펴질 것이고 회전은 손을 전방으로 밀 것이다.




손은 단지 그 것의 회전에 의해 ball을 굴리는 것을 도울 것이다. 손이 ball에서 떨어질 때 저항이 감소하면서 가속될 것이고 손은 아주 빨라 진다.


ball에 여러분의 팔로 swing을 하기 위해 어떤 시도를 하는 것은 단지 컨트롤 또는 파워에 적은 기여를 하며 ball을 전방으로 튀길 뿐이고 팔에 대한 많은 충격을 줄 뿐이다.




이 것은 전통적인 stroke 패턴에서 만들어지는 높은 tennis elbow의 빈도가 알려준다.

새로운 stroke 패턴이 도입된 이후 "pro"에게서 tennis elbow의 빈도는 많이 줄어들어 거의 보이지 않는다.





Body and hand in perfect position to ball. Hand does not swing at but rather connects to and turns ball as the body drives it forward.

Do the Drill


다음 단계는 이 느낌을 tennis stroke에 통합시키는 것이다.


코트의 3/4에 위치하고, 파트너에게 ball을 토스하게끔 한다.

양발을 어깨보다 약간 넓게 벌리고 오른발을 왼발보다 앞으로 오게 한다. (오른손잡이 기준) 그리고 semi-western grip을 사용하며, 오른 팔꿈치를 흉곽 앞쪽에 밀어 넣는다.


항상 오른발을 앞에 유지할 필요는 없지만 ball에 추진을 가하고 손의 올바른 위치를 유지하기 위해 몸의 오른쪽을 사용하는 느낌을 얻는 데 도움이 될 것이라는 데 주목하라.


다음은 오른쪽 어깨를 떨어뜨리고 오른쪽 무릎을 구부리는 것이다. 또한 racquet head를 손 아래로 떨어뜨리고 오른쪽에 장전한다. 여러분은 전완이 오른쪽 허벅지 위에 직접적으로 정렬하고 손등이 오른쪽 무릎 위에 정렬하는 느낌을 가져야 한다.





Positioning the right foot in front of the left helps get the feeling of keeping the drive on the right side of the body instead of prematurely shifting the weight to the left leg.

지금 여러분은 ball을 칠 준비가 되었다.

토스한 ball이 올 때 오른발을 위치시키고 racquet을 오는 볼의 아래와 약간 안쪽으로 오도록 오른쪽 무릎을 굽힌다.

ball이 racquet으로 돌아오도록 한 다음(pinball의 flipper[좌우막대]를 연상하라), 다리가 racquet과 ball을 들어올리도록 하라.


ball이 racquet을 떠나가기 시작할 때 spin을 부가하기 위한 손의 조절된 회전과 어깨와 전완을 반시계 방향으로 올려주고 회전함으로써 발생하는 추가적인 파워를 부가한다.


자! 새로운 게임 세계에 온 것을 축하한다.


이러한 새로운 시스템은 ball에 파워를 주기 위하여 핵심적인 근육군을 사용한다. 좋은 footwork, 몸의 정렬, 몸체의 회전과 굽힘은 파워를 만들어 낼 것이다. 손은 ball을 잡고 연결하고 회전시키는 역할을 한다.

몸으로 swing을 해보자!


좋았던 옛날의 꿈을 잊어버려라. 그 것은 과거일 뿐이고, 나도 그 시대에 살았지만 그 시대가 간 것에 대해 기뻐하고 있다.




파일 :
조회 : 7514
작성 : 2010년 11월 04일 18:29:06
수정 삭제 답글쓰기
바람 리터엉박사님~! 항상 열정으로 직,간접으로 경험과 번역을 온라인에 올려주심에 감사드립니다. 이번 포핸드 역시 나름대로 읽어가면서 동작을 따라해 보았습니다. 동호인 수준으로 보자면 약간 힘든부분도 있지만 원리와 원칙은 제대로인것 같더군요. 아마도 큰 도움이 될거라 믿습니다.거듭 감사드립니다. 11-04 22:26:27
psp634 리터엉 박사님~ 항시 좋은 글 올려 주셔서 감사드립니다.. 동배조 정도의 실력의 50대의 남성입니다. 한손 백핸드를 2년정도 배우고 있습니다. 연습때는 바람소리도 날 정도 로 잘 들어가는 데 사합만하면 자세가 높고 어깨 턴도 하지못하고 볼을 끝까지 보지 않고 시선집중도 하지않고 가슴이 열리고 눈이 먼저 돌아가고 자세가 흐트려 집니다. 다른 분들은 그냥 나이도 있고 하니 한손 백핸드 드라이브는 포기하고 언더스핀으로도 충분하다고 합니다. 그래도 저는 백핸드 드라이브를 치고 싶은 데 ? 박사님 어떻게 해야 하나요? 충고 의 말씀 부탁드립니다. 11-04 22:46:19
리터엉박사 감사의 말씀입니다 , 저의 생각으로는 나이하고는 테크닉이 다르다 할수없읍니다 ,,테니스는 기술적인 운동입니다 , 움직임이 힘든것이 아니라 공을 넘기는 방법이 기술적인 훈련에 있다 하겠읍니다 , 한손백핸드 ,,저도 백핸드가 약하지만은 저의 모자람때문이지 육체적으로 어려운것은 아닙니다,,한가지의 팁이라면은 사이클이라할까요,,기아가 두개가 맞물려 돌아가는 상태로 임펙트 와 라인을 생각되네요,,왼발로 잡고 오른쪽어깨로 들어올리듯이 하는건데,,도움이 되었으면은 합니다 ,, 02-25 11:49:39
리터엉박사 우선은 오른발로 완전히 서고 난다음에 ㅡ스윙을 해야합니다 오른발 외다리타법이랄까,,발리 등도 이와같읍니다 완전히 몸의 중심이 서야 올바른 임펙트가 될것입니다 왼발에 체중을 하나도 두지않고 하는 방법이 도움이될것입니다,,감사 02-28 07:35:59

전체 자료수 : 1032 건
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